Как научиться вставать рано?

Как научиться вставать раноВ данной статье я расскажу о тех методах, которые сработали у меня, что способствовало желаемому результату, а что сыграло решающую роль в достижении цели научиться вставать рано.

В первую очередь, определимся с тем, что понадобится для достижения цели:

— мотивация,

— терпение,

— упорство,

— знания.

Немного о мотивации. Вы уже знаете, что будет придавать вам сил на пути следования цели вставать рано? Конечно, другие цели, ради которых вы все затеваете. Именно они будут той двигающей силой, способной кардинально изменить вашу жизнь в лучшую сторону. У меня даже сложился короткий слоган, выражающий суть мотивации в данном вопросе – «Есть побуждение — будет ранним пробуждение».

Думаю, многие замечали, что сон в хороших правильных условиях занимает меньше времени, чем сон в условиях не совсем комфортных для полноценного отдыха. Поэтому, сделав акцент на качестве сна, вы выиграйте во времени. Итак, по пунктам о том, что несомненно работает и способствует более легкому и раннему пробуждению:

  • правильный рацион питания. Последний прием пищи должен быть часа за 2 до сна;
  • физические нагрузки в течение дня – утренняя зарядка, пробежки или просто ходьба минут по 30 улучшают и закрепляют работу внутренних систем организма;
  • свежий воздух в комнате;
  • соблюдение вечерних ритуалов. Они играют роль ключика, включающего настрой всему организму на предстоящий сон;
  • мысли перед отходом ко сну. Не стоит обдумывать все события уходящего дня – они уже в прошлом, а лучше представлять благополучное развитие предстоящего дня;
  • не смотреть телевизор. Пожалейте свой мозг, который уже и так перегружен всякого рода информацией к концу дня.

Отдельно от перечисленного стоит выделить 2 приема, заметно улучшающих качество сна:

— сон за 1 – 2 часа до полуночи. На практике убедилась в одной мысли, что 1 час сна до полуночи заменяет 2 часа сна после полуночи. Это знание очень актуально для желающих успеть больше сделать и просто иметь больше времени;

— привычка ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, актуальна для тех, кому тяжко просыпаться по понедельникам и другие будние дни после выходных. Благодаря более раннему подъему в выходные удается сделать больше, в том числе хорошо подготовиться к предстоящей неделе, разгрузив ее максимально от других дел помимо основной работы. Так мы получаем возможность своевременно отдохнуть в будни.

Следующее приобретенное знание сыграло решающую роль и незамедлительно привело к результату. Сон подобен наркотику: чем больше спишь, тем больше хочется. Безусловно, сон необходим человеку в качестве основного отдыха. Дело в том, что необходимое количество часов для сна складывается в результате привычки. Если вы привыкли спать по 10 часов на протяжении долгих лет, то завтра вряд ли поднимитесь, поспав всего 8 часов. Можно посчитать количество сна за неделю, а затем, разделив на 7, получить среднее количество в сутки – это именно то, к чему вы привыкли.

При попытках сократить количество часов сна важно упорство, т.е. продолжать попытки. Когда вы сможете проснуться раньше обычного, повторите это на следующий день и на следующий. С каждым разом вставать раньше будет все легче, т.к. это войдет в привычку. Возможно, для этого понадобится вам 2 недели. Возможно, месяц и больше. Сорвались – пытаемся снова. Допустим, будильник на 6 утра, а встали только к 7. На следующий день ставим будильник снова на 6. Пробудились только к 7. На следующий день будильник все также на 6. Утром он как будто говорит вам: «Давай! Сделай это! Сделай этот шаг вперед!» Просыпаетесь уже в 6.45, но все равно не то, что нужно. А вы снова будильник на 6. Он звонит в 6, и вы обнаруживаете, что уже в силах выдернуть себя из постели и пойти заниматься делами.

Если вы это сделали раз, значит, сможете повторить. Ощутив всю прелесть раннего подъема, на следующий день вставать будет уже легче, сопротивление ослабнет. Ставим будильник на 6. И так несколько дней подряд, пока однажды вы снова не проснетесь часов в 7 — 8. Все бывает! Но вы упорны. Процесс придется повторить от начала до конца. Сколько на это у вас уйдет  времени? Никому неизвестно. Но рано или поздно привычка вставать рано станет вашей неотъемлемой частью. Повторение пройденного будет занимать у вас меньше времени, чем при первых попытках. Вы ведь уже знаете, что к чему.

Убедилась на собственном опыте в том, что для того, чтобы выспаться, человеку достаточно 6 часов. Если случается, что я поспала больше 6 часов, то ощущения такие же, как при сне больше привычных когда-то 9 часов. Убедилась, что жаворонков и сов не бывает, а бывают лишь люди, привыкшие вставать и ложиться рано, и люди, привыкшие вставать и ложиться поздно. Необходимые знания для того, чтобы научиться вставать рано, теперь у вас есть. Будут мотивация, терпение и упорство, и все получится! Начинать можете хоть завтра!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Видео

Как можно зарабатывать удаленно и уволиться с работы?
© 2019 Изменить мир…  Войти